bez bialka

[...] jak z koziej D*** trąbka, więc po co mi 2g/kg (baa czasem nawet 2,5 wychodzi) masy ciała białka. :-?(?) Ogólnie dla osób dorosłych określono zapotrzebowanie na 0,8 - 1,0 g/kg masy ciała. Nadmiar mięcha uderza mi do głowy, ale z drugiej strony dzień bez mięsa, to dla mnie dzień głodu :-( Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-11-12 22:17:05

[...] które będą dużo lepszej jakości niż te z jogurtu, do tego tłuszcz , warzywa i masz zdrowy, pełnowartościowy posiłek. Poza tym taki sklepowy jogurt, nawet ten naturalny bez cukru, wcale nie jest takiej dobrej jakości jak myślisz. ;-) Spójrz na skład. Przeważnie jest tam mleko w proszku, jakieś zagęstniki. Ni jak ma się to do prawdziwego, [...]

[...] hormonem anabolicznym, który ma wpływ na mięśnie. Pośród mnóstwa innych, jeden jest szczególnie znany – hormon wzrostu (GH). W dawkach zastępczych, GH nie ma bezpośredniego anabolicznego efektu, objawiającego się zauważalnym rozrostem mięśni czy zwiększeniem siły. Zamiast tego, anaboliczne efekty powiązane z GH są rezultatem [...]

[...] pomiary to zweryfikują ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/640c769dea654f909fc4b470a5931072.png 23.02.14r. - Jakoś tak dopiero do mnie dotarło, że postów tutaj nie edytuję, bez sensu ;) Micha - niestety z miodem i gorzką (70%) czekoladą. Zrobiłam najgorsze naleśniki na świecie i musiałam to czymś poratować, co by nie pluć naokoło, bo nawet [...]

[...] kompozycja i pora posiłku pozwala nam na kontrolę kalorii - dobra dieta redukcyjna to dieta, która dostarcza niezbędnych składników odżywczych i pozwala na redukcję kalorii bez większego dyskomfortu. Proponuje 4-6 posiłków co trzy godziny(oczywiście większa ilość posiłków lub tylko 4 i z dłuższymi przerwami(4 godziny) niczego nie przekreśla. [...]

A jeszcze jedno piszesz że nie odliczać tluszczu od wagi ciała. Więc ten przykład z 120 kilowym facetem i 35% tł. według ciebie ma on 90 kg chudej masy ( ty jeszcze biezesz wzrost pod uwage tak? bo 35% z 120 to jest przecież 78kg) ODLICZYLEM NIE CALA ILOSC TLUSZCZU. BO TO NIEMOZLIWE NIE MIEC TLUSZCZU WOGOLE. TYM SIE KIEROWALEM - ZRESZTA TO [...]

[...] Zatem różnic McD-dom nie ma. Aspartam - sądzę, że ma być alternatywą dla cukru, czyli sacharozy. Całkiem prawdopodobne, iż na zasadzie "mniejsze zło". Z pewnością poprawia smak i chyba o to chodzi. Można dyskutować co lepsze: czy zjeść więcej z aspartamem czy zjeść dużo mniej bez niego. Zmieniony przez - Wiad w dniu 2006-08-24 13:21:54

Aisha, tę sałatkę owocową mogę bez problemu wywalić. Natomiast z bananów nie zrezygnuję bo jedna sztuka (ok 120 g bez skórki) to 1,2g białka i są dla mnie rewelacyjne jako drugie śniadanie bo fajnie neutralizują głód. Jak wywalę pozostałe owoce to bez problemu przyjdzie mi trzymanie zalecanej ilości 130g węgli :)... No a dzisiaj kupiłam sobie w [...]

[...] bialko musi byc,jelsi juz mialbym 100pln i mialbym cos kupic to wlasnie bialko (poza innymi oczywistosciami jakimi dla mnie sa multiwitamina,enzymki czy 03) jesli natomiast bez problemu dostarczam te 2-2,5g z diety to bialko z prochu mozna odpuscic ale oceniajac setki diet zwyklych uzytkownikow silowni - ilosc bialka albi kuleje (~1g) albo jest [...]

[...] kompletnie zaguibiona, chodze spac o 23 wiec wydaje mi sie ze powinnam wolne bialko w tym posilku? HEEEEEEEEEELP Dobra to jeszcze dam sniadanie w nie treningowy: jogurt naturalny 200g ser bialy ( wiem juz wywalam i jutro jajo) platki owisiane 40g otreby 10g orzechy wloskie 5g rodzynki 5g jablko starte do tego Moze byc takie w dni bez treningu?

Tak jak Odyś napisał, w przedtreningowym bez problemu możesz wrzucać tłuszcze. Wszystko zależy od tego jak to znosi Twój organizm. Niektórzy czują się niekomfortowo trawiąc tłuszcze w czasie treningu, mi to nie przeszkadza. Na diecie low carb na przykład wskazane jest tłuste mięcho przed treningiem, bo z czegoś tą energię trzeba brać . W [...]

ja jak bym jadla masowo tj wegle to bym ciagle glodna chodzila:P probowalam i nie daje rady bez duzej porcji bialka:) pozdrowki:)

[...] 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T Ok 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T Opinie dotyczące tłyuszczu przed treningiem są różne...częściej radzą nie dawać go przed treningiem więc [...]

Dobra, to znowu kilka słów o diecie i obawach z nią związanych. Jeśli mówimy o wyczynowym uprawianiu sportu, to faktycznie taki sposób odżywiania może nie być wystarczający. Tak jak niewystarczające jest samo trzymanie zbilansowanej diety. To chyba oczywiste Mój rozkład dnia, to pobudka o 6.15 i praca biurowa od 8.00 lub wyjazd w delegację na 1 [...]

faktycznie daleka od idealu zdecydowanie zbyt malo bialka - nie da sie ukryc ze to podstawa o braku warzyw i owocow nie wspomne postaraj sie dopracowac szczegolny - nawet te podstawowe - bez tego nie bedziesz zadowolony z efektow

Maniek_M podawane przepisy traca mi lekko proporcjami 'optymalnymi' jesli calosc diety pozwala - pewna ilosc tluszczow nasyconych jest jak najbardziej wskazana ale bez przesady wydaje mi sie rowneiz ze malo w tym bialka ale jesli faktycznie dodoamy 100g odzywki wysokobialkowej np Whey Protein Complex 100% to mamy wielki i porzadny posilek do [...]

[...] itd. dlatego najwcześniej na przełomie stycznia lutego będę mieć fundusze i tu nasuwa się moje pytania bo chciałbym już jutro (niedziala) zacząć i czy jest możliwość póki co bez BCAA np jakiś posiłek wstawić przed treningiem ? Planuje robić delikatną redukcje bo wracam po około 2 miesięcznej przerwie plan na początek to FBW (lubie ten trening) z [...]

moje pytania bo chciałbym już jutro (niedziala) zacząć i czy jest możliwość póki co bez BCAA np jakiś posiłek wstawić przed treningiem ? Trening około godziny 17 w takim ukladzie kolo 15stej spozylbym niewielka ilosc tluszczu z srednia iloscia bialka jesli jednak sprawdzisz ze nie ma problemu z glodem do 18stej (lub pozno jesz ostatni posilek) [...]

Biniu. Jestem na tej diecie 6 tydzień - cel masa bez tłuszczu. Przez pierwsze prawie trzy tygodnie nie było efektów ani negatywnych (więcej tłuszczu) ani pozytywnych (więcej mięśni). Po trzech tygodniach coś drgnęło - widać organizm musiał się przestawić. Jak na razie mam 4 kilo do przodu i co najwspanialsze - lekki ubytek tłuszczu (niewielki ale [...]

[...] miał umiar, bo wiem, że może to zaprzepaścić miesiące wyrzeczeń. FEYO dzięki :) Co do twojego pytania. Zdrowe tłuszcze typu orzechy możesz szamać śmiało, to samo oliwa bez większych konsekwencji. Gorzej z ww, bo one najbardziej w nadmiarze dadzą o sobie znać. Biniu ja jako jedyny składnik białko nadal staram się trzymać na stały poziomie [...]